불면증의 세 가지 유형과 치료

많은 사람들이 여러 가지 이유로 불면증에 시달리고 있습니다. 이는 과거보다는 활동량이 줄어들고 여러 가지로 신경 써야 하는 일이나 스트레스 등으로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우와 잠을 자도 중간에 쉽게 일어나는 경우가 많아지는 경우가 대부분일 것입니다. 이때 수면제를 복용하게 되면 처음에는 좋아지는 것 같지만 이것도 습관성으로 발전하게 되면 점차 복용량이 늘어나서 앞으로는 약이 듣지 않는 경우까지 생길 수도 있습니다. 숙면을 취하지 못할 경우에는 피로감과 면역력이 저하되고 만성피로는 일의 능률을 더욱 저하시켜 하루의 일상에도 많은 영향을 주게 되며 이 또한 스트레스가 되기도 합니다.

불면증이란 처음에 잠이 잘 오지 않는 경우, 잠든 후에도 자주 깨는 등 잠을 제대로 못 자고 잠을 못 잔 것 같은 본인만의 주관적인 느낌으로 정의될 수 있습니다. 또는 개인의 수면 요구 시간이 충분하다고 느껴질 정도로 충분한 느낌이 들지 않을 때에도 정의될 수 있습니다. 한편 잠을 3시간밖에 못 잤음에도 불구하고 하루에 피곤함이 느껴지지 않고 피곤하거나 졸리지 않으면 불면증이라고 할 수 없습니다. 불면증이 나타나는 원인은 다양하지만 알코올이나 흡연, 카페인이 함유된 음료를 자주 마시는 경우 등 생활습관에 대한 원인이 대부분일 것입니다. 또한 잠자는 환경이 너무 밝거나 온도가 적정하지 않으면 수면에 방해가 될 수 있으며 불면증의 대표적인 증상에는 정신적인 원인으로 스트레스가 가장 클 수 있습니다.

꾸준한 치료도 중요하지만 생활습관 개선도 중요할 것이고 하루에도 몇 번씩 카페인을 섭취한다면 자제해 보는 것이 좋습니다. 알코올을 섭취하지 않으면 잠을 못 자는 분들은 깊은 수면을 방해할 수 있기 때문에 자기 전 술 섭취는 자제하고 자기 전에 스마트폰 사용도 자제해 보는 것이 좋지만 스마트폰 사용시간이 길어지면 수면에 방해가 되고 수면시간이 줄어들어 우울증, 불안장애도 동반될 수 있습니다.

잠을 제대로 못 자면 일상생활을 유지하기가 힘들어요. 잠을 충분히 못 자면 신체적으로 지친 상태가 되어 업무와 학업을 계속하는 데 큰 영향을 받게 됩니다. 불면증 쪽을 보시면 심리적인 문제와 함께 두통, 어지럼증. 과민 대장 증후군과 같은 신체적인 문제를 동반하는 경우도 있습니다. 자는 동안 기분이 나빠서 잠에서 깨는 경우도 있으면 신경계의 안정을 바로잡고 위장 기능을 편하게 해야 합니다. 이러한 지속적인 증상을 제대로 고치지 못하면 우울감, 불안감, 예민함, 구토감, 오한 등 다양한 증상이 동반될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 심해지면 일상생활을 계속하기 어려워지고 나아가 삶의 질이 저하됩니다.

만성화가 될 경우 전반적으로 몸에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 체계적인 치료를 받는 것이 중요합니다. 불면증은 입면 장애와 수면 유지 장애, 조기 각성의 세 가지로 분류됩니다. 입면장애는 잠들기까지 30분 이상 걸리는 상태를 말하며, 수면유지장애는 잠을 자는 것은 어렵지 않지만, 잠이 든 후 5회 이상 깨어나거나 깨어 있는 시간이 30분 이상인 상태를 말합니다. 조기각성은 전체 숙면시간이 6시간 이하이고, 눈을 뜨면 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다.

불면증이 1개월 이상 지속된다면, 지체 없이 저희 병원에 내원하여 관리를 시작해 보시기 바랍니다. 경희해바라기한의원에서는 불면증으로 인해 저하된 전반적인 신체 면역력 개선과 심신 안정을 위해 다양한 한의학 치료 프로그램을 제공하여 도움을 드리고 있습니다. 대표적인 한의학 치료 방법으로는 침치료, 부항치료, 약침치료가 있습니다.

침치료는 수면 부족으로 인해 막혀있던 기혈의 순환을 원활하게 유도하고 경직된 근육을 유연하게 풀어주어 신체 긴장 해소와 면역력 회복에 도움을 주는 치료입니다. 부항 치료는 체내의 기혈 흐름과 기능 향상에 도움이 되는 치료입니다. 특히 체내 노폐물 제거를 통해 정신적, 육체적 스트레스를 완화하여 안정감을 회복할 수 있도록 돕는 치료입니다. 약침치료는 한약과 침치료를 동시에 활용할 수 있는 치료방법으로 빠른 증상완화와 회복에 도움이 됩니다. 충분한 수면 시간 확보는 근육의 긴장 해소에도 도움이 됩니다.

불면증을 겪고 계신 분들의 경우 불규칙한 수면 패턴으로 인해 전반적인 신체 균형이 깨져 있는 경우가 많습니다 이때 도움이 되는 것이 추나 치료입니다. 추나치료는 한의사의 수기로 신체 부위에 자극을 주어 저하된 신체 기능 향상에 도움을 주는 치료입니다. 혈액순환과 기혈의 흐름을 원활하게 회복하는 데도 도움이 되고 신체 교정 효과도 기대할 수 있다는 장점이 있습니다. 불면증이 나타났는데도 방치하면 건강에 큰 문제로 이어집니다. 뇌졸중 발생률이 2배로 증가하고 우울증과 불안감, 고혈압 발생률이 2배로 증가하는 등 또 다른 질환을 유발할 수 있으므로 신속히 경희해바라기한의원에 내원하여 치료를 받으시기 바랍니다.

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경희해바라기한의원 서울특별시 영등포구 당산로44길 3 삼성타운 307호

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